俗话说“伤春悲秋”，入春后，人们的情绪格外容易起伏波动。在3月27日日本av片 举办的“健康辽宁 四时安康”（春季）专题新闻发布会上，省精神卫生中心主任医师孙颖介绍，春季心理门诊就诊人数常呈增多趋势，部分精神疾病也易在此期间复发或症状加重。这一现象与季节变迁、人体生理变化及心理状态密切相关，需引起重视。

  从生理层面来看，春季日照时长骤然增加，人体的生物节律难以迅速适应，血清素（即常说的“快乐激素”）与褪黑素（“睡眠激素”）水平随之出现明显波动。此类神经递质的紊乱，易使成年人出现情绪异常亢奋或持续低落的状态。此外，春季气温起伏频繁、气压变化剧烈，这种“过山车”式的天气波动可导致血管异常收缩、脑供血不稳定，进而干扰内分泌系统，使情绪随之起伏不定。

  从心理层面而言，春天常被赋予“新起点”的象征意义，许多成年人会在这一时期设定新的目标。期待与焦虑的交织，易形成无形的心理压力，使人陷入过度思虑，进而出现精神紧张、失眠等状况。

  还有一个易被忽视的因素——春季花粉等过敏原增多，过敏引发的炎症反应可影响多巴胺等神经递质的代谢。加之鼻塞、头痛等躯体不适直接影响睡眠质量，容易形成“过敏—失眠—情绪低落”的相互加重循环，进一步增加心理负担。

  针对“伤春”问题，孙颖给出具体建议：

  第一，调整生物钟，保持规律作息，固定起床与入睡时间。尽量在23:00前入睡，避免熬夜。午间可小憩20至30分钟，每天接受20至30分钟的自然光照，有助于调节褪黑素分泌，稳定生物节律。当出现突发性情绪烦躁或焦虑时，可通过简单的深呼吸进行调节，快速平复情绪，防止其对睡眠造成持续影响。

  第二，适度开展有氧运动，如快走、瑜伽等，每周3次以上、每次30分钟，有助于促进内啡肽的释放。睡前2小时内应避免剧烈运动，以免引起大脑过度兴奋，影响入睡。

  第三，在饮食方面，可适当增加富含色氨酸和脂肪酸的食物摄入，注重肠道健康，有助于神经递质的合成。晚餐宜清淡，减少辛辣、油腻食物的摄入。

  第四，学会接纳与求助。接纳自身偶尔出现的低落或烦躁情绪；若情绪问题已明显影响日常生活，应及时寻求专业心理帮助。

  儿童青少年心理健康事关少年儿童健康成长、千家万户幸福安宁，更是社会和谐稳定发展的重要基础。近年来，随着社会环境、生活学习节奏变化，儿童青少年心理健康愈发受到全社会广泛关注。

  发布会上，孙颖就当下儿童青少年常见心理健康问题展开分析：

  一是情绪问题，此类问题在儿童青少年心理问题中发病率最高。部分孩子会对考试、社交等情境表现出过度担忧，可能伴有心悸、头痛、胃肠不适等躯体症状；抑郁症则表现为持续情绪低落、兴趣明显减退，严重时影响睡眠与饮食。

  二是行为问题，如网络成瘾。孩子沉迷于手机、电脑等电子设备，疏离现实人际交往，影响学业与正常生活；此外，部分孩子通过划伤等非自杀性自伤行为来缓解内心痛苦，反映出其难以排解的心理压力。

  三是神经发育性障碍，如孤独症谱系障碍。我国该病患病率虽不足1%，但近年来呈明显上升趋势，主要表现为社交沟通困难、兴趣狭窄、刻板重复行为；注意缺陷与多动障碍（即多动症）患病率为6.4%，其中30%—50%的症状可持续至成年，影响个体的长远发展。

  四是人际关系和学业压力相关问题，如遭遇校园霸凌、亲子冲突、对教师产生抵触情绪，或考试前紧张失眠、厌学、逃学等。这些看似常见的问题，均可能成为孩子心理困扰的诱因。

  “儿童青少年心理问题的发生，是生物、心理、社会环境等多因素共同作用的结果，需要家庭、学校、社会、医疗卫生机构协同应对。”孙颖建议，家长若发现孩子出现心理异常表现，应首先与孩子进行平等、坦诚地沟通。若沟通后仍有担忧或孩子不愿交流，可拨打全国统一心理援助热线12356，获取专业指导。同时，建议及时与学校心理老师沟通，了解孩子在校与在家表现，形成家校合力，全面把握孩子状态。如需专业干预，应尽快带孩子前往医院心理科或儿童心理科就诊。